継続は力なり
ヨガは中学三年生のときに部活を引退してから現在(１９歳)もずっと続けています。
毎朝早く起きて１５?３０分たっぷりと時間をかけてヨガをするのがおすすめです。毎朝のヨガ×シャワーで頭も体もスッキリしますよ♪
ヨガのおかげで受験期もスタイルをずっと維持できたし、なによりガチガチの筋肉ではなく縦長のしなやかな女性らしい筋肉がつくのですごく良いエクササイズだと思います。
リラックス効果も抜群でこれより良いエクササイズはないです。
余分な脂肪も落ちると思いますよ。
体の変化がわかります
タイトルどおり1日5分やるだけで身体がスッキリ。特にストレスが多いときにやると心も休まります。思ったより難しいポーズがない本なので、気がついたときにすぐ出来きます。
毎日続けると少しずつ体が変化しているのが実感できましたし、腰の悪い旦那も一緒にやり始めてからは以前ほど痛みがなくなってきたと言っています。
写真と説明が違う部分もあり迷ったところが1箇所あったのと、他の方が書かれていたように呼吸法を詳しく書いてあればと思いました。
2ヶ月で3キロ
産後滞っていた減量が、この本にある「ハリウッドヨガ」を実践したところ、
一気に進んでしまいました！
それも、二の腕とか下腹部とか首周り、背中とか、
20代のころより引き締まったので、感動しました。
姿勢もよくなり腰痛も軽くなったし、とても嬉しくて
人にも勧めまくり、いつも手元に置いてました。個人的には、子供に手がかかるようになってきて体力的に辛くなったのと、ちょっと飽きてしまい、2ヶ月以上は続きませんでしたがもっと続けていたら・・・。
本自体は、きれいな表紙、きれいなモデルさん、
ミーハ―な心をくすぐる？ハリウッドセレブ達のヨガ事情など、
とてもモチーベーションアップに貢献してくれました。
もう少し具体的にポーズ間の呼吸のタイミングや、ポーズの注意点など書いてくれたらいいのにー・・・って思うことはありました。
実際にやってるところ、見てみたい〜！ってすごく思ったので、
この本の順番でＤＶＤとか出して欲しいです。
ヨガ一本に絞って欲しかった
ヨガの本が欲しくて買ってみたのですが、カラーの写真があまりきれいでなく、ヨガウェアの紹介があったり、タレントがインストラクターをしているヨガ教室の紹介があったりとヨガ一本に絞っていない構成が非常に残念でした。こういうものをとっぱらってヨガのポーズのみを載せている方がよかったと思います。
一日数分から
初めての人でも簡単にできます。特別なものは何もいりません。
体を動かしやすい服さえあればOKです！！
毎日少しずつ続けるのが苦手な人や、時間をあまり取れない人は、
体の歪みを治す体操として示された３、４種類ほどのものをやればいいだけなので、それほど苦痛にもならないと思います。
私も新しいことは続かない方なのですが、これは気持ちいいし、 少しずつ体がやわらかくなったり、バランス感覚が良くなってくるのを
感じられるので、結構ハマッてます。
腰痛や、姿勢が悪くなったのを感じる人には、特にお勧めです。また、体の歪みをとることで、身長もちょっと伸びることに期待できます！
また、ヨガについてのちょっとした知識と、都内のヨガのクラブの住所なども載っています。 ただ一日五分で体の「コア」を作るという見出しがありますが、最初はやり方などの説明を読むので、思ったより時間を取られたと思うかもしれません。でも、慣れれば大丈夫です☆
小学館
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